Hola amiga (o), es cierto que existen muchos alimentos
(cereales, frutas, verduras, carnes, etc.) para bajar de peso, le presenta una dieta que te ayudara a perder
el peso en una semana y te quedarás con
el recetario.
Debe ser intercalado, es decir, esta dieta debes seguir
solo por una semana, ya que podemos desequilibrar nuestro cuerpo. Se suspende 1
semana, mantener la prudencia al comer, luego vuelves con la dieta.
Sin más que decir aquí les presento el recetario para PERDER PESO EN UNA SEMANA
LUNES
Desayuno: Un porción
de frutas (piña, melón, uvas, papaya), una taza de té, café o infusión y una tostada o galletas light.
Almuerzo: Una pechuga
a la plancha más ensalada de verduras.
Cena: Un porción
de queso descremada, tajada de pan integral acompañado con un taza de café o
té.
MARTES
Desayuno: Una porción de cereal integral, una taza de Yogurt light.
Almuerzo: Un salmón
asado más ensalada de verduras.
Cena: Verdura
al vapor acompañado con arroz integral.
MIERCOLES
Desayuno: Un
huevo tibio con una bebida sin leche (té, café, infusión).
Almuerzo: Un porción
de carne asada acompañada con media palta.
Cena: Sopa
de verduras sin grasa.
JUEVES
Desayuno: Un
huevo tibio con una bebida sin leche (té, café, infusión).
Almuerzo: Un porción
de carne asada acompañada con media palta.
Cena: Sopa
de verduras sin grasa.
VIERNES
Desayuno: Una porción
de fruta, bebida sin leche con una tostada integral.
Almuerzo: Pollo
asado acompañado con ensalda.
Cena: verduras
al vapor con una porción de atún.
SÁBADO
Desayuno: una
porción de cereal integral, una taza de yogurt light.
Almuerzo: una porción
de ensalada de frutas
Cena: Sopa
de verduras sin grasa
DOMINGO
Desayuno: una
taza con chocolate y pan con pollo.
Almuerzo: una porción
de carne asado acompañado con media palta.
Cena: una
taza de cereal con leche o yogurt light.
CONSEJO HASTA DE UN CONEJO
Acompaña la dieta con abundante agua, ya que te ayudará a
hidratar y mantener tu piel sana y bella. Por otro lado las ensaladas serán sin
aderezos, puedesa agregar limón o vinagre para mejorar el sabor.
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