La dieta para Adelgazar 6 kilos

Hoy en día las personas están subiendo de peso rápidamente a consecuencia de una mala dieta y se someten a cirugía plática o cirugía estética para tener el cuerpo deseado. Aquí comparto la dieta que le hará perder 6 kilos de peso, claro está que será de forma progresiva para asi llegar al objetivo esperado. Como se sabe una persona no puede perder de noche a la mañana 6 kilos, tiene que ser progresivamente, esto se hace para no alterar nuestro organismo.

Esta dieta que le presentamos combina diferentes alimentos (verduras, frutas, carne, etc.), a esta dieta es muy recomendable realizar ejercicios, por lo menos 30 minutos. Los resultados de verán al disminuir la cantidad de calorías progresivamente en una semana.

Los recomendable es distribuir la cantidad de caloría en seis comidas a lo largo del dia, para no pasar hambre, por lo tanto no comerás fuera de horas, aun asi tienes deseos de comer puedes incluir una fruta de estación, puedes acompañar con té rojo (sin azúcar), para asi aprovechar sus propiedades diuréticas y adelgazantes.

Dieta para adelgazar 6 kilos:

Desayuno

• 1 taza con leche deslactozada acompañada de una fruta.

Media Mañana

• 1 unidad de fruta  más un vaso de yogurt.

Almuerzo

Para el almuerzo tenemos las siguientes opciones:

1. 150 gramos de pollo sin piel acompañada de 100 gramos de puré de calabaza fresca.
2. 200 gramos de verduras cocidas a vapor
3. Un plato de caldo dietético. Verduras con 3 cucharadas de arroz integral acompañado con una fruta fresca.

Merienda

• 1 taza de leche deslactosada con una fruta fresca.

Cena

1. 150 gramos de pescado a la plancha con zanahoria rallada.
2. 200 gramos de tallarines aderezados  con tomate más una fruta fresca
3. Un plato de caldo dietético más una ensalada de fruta.
4. 1 unidad de tortilla de espinaca (preparar con un huevo), adicionar ensalada de tomate más un fruta.

Al acostarse

• 1 taza de leche deslactosada

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